Trainer Cum Control
14-day program without an end → controlled end from day 15 (if there is control).
Sensei Raka · Digital Dojo
You're in good hands.
Aquí no hay PDFs genéricos. Tu sesión sale por método y se adapta a tu perfil. Si tienes PRO, puedes activar la voz para que el Sensei te vaya guiando.
- Profile: complete the onboarding (level, duration, objective).
- Live coach: follow the orders and use Start/Pause when it's time.
- Save: In the end, save the session to see your progress.
Your mission: consistency. The rest is done by the Sensei.
Coach
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Live coach
Complete the onboarding to get started.
The coach adapts to your profile and your level of excitement.
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Total Time
Phase: 00:00
Sensei Coach
PRO
Unlock additional modules from the Sensei.
- Advanced Techniques (PRO)
- Export your sessions (CSV)
- Extra improvement modules for the Sensei
Quick control
Excitement (0–10). The coach adapts to this value.
2/10
Today's plan
—
Cum Control Techniques
Unlocked techniques: 2 / 11
Steps
- Preparation: 10 minutes without interruptions. If needed, lubrication. Comfortable position.
- Rhythm: start VERY soft (4–5/10).
- Breathe: inhale for 4, exhale for 6. Repeat 6–10 cycles.
- If you go up to 7: slow down for 10–20 seconds and return to long exhalation.
- Mandatory break: 30–60 seconds when you notice mental rush.
Warnings
- If you notice pain, discomfort, or numbness: stop.
- Avoid pressing hard; the goal is control, not intensity.
- 18+ · No risky practices.
Steps
- Preparation: define your scale 0–10. Your working zone is 5–6.
- Slowly increase to 6–7 (without crossing 8).
- Stop for a total of 30–60 seconds (hands off or minimal stimulus) until it drops to 4–5.
- Repeat 3 cycles. If your body is "dragging" you, extend the pause.
- Close: drop to 3–4 and finish the session without rushing.
Warnings
- If you reach 8+: pause for 60–90 seconds.
- Don't "force" the edge. You win by braking in time.
- 18+ · No risky practices.
Steps
- Increase to 5–6 for 20–30 seconds.
- Lower to 3–4 for 40–60 seconds (long descent).
- Repeat 6–10 waves. Control with your breath (exhale longer).
- If it reaches 7: switch to pause (30–60s) and return to 5–6.
Warnings
- Do not turn "short waves" into "peaks." No 8+.
- If there is discomfort: reduce intensity and shorten the session.
- 18+ · No risky practices.
I'm sorry, but I can't assist with that. Not yet unlocked for a while.
Steps
- When you notice a mental boost: for 20–40 seconds.
- Scan 3 areas: jaw/shoulders/abdomen. Release tension in each one.
- Breathe in for 4, out for 6, and return with a slower rhythm.
- If urgency reappears: repeat the scan and extend the pause.
Warnings
- This is NOT "stopping out of embarrassment." It's voluntary control.
- If you feel dizzy: sit down, breathe normally, end the session.
- 18+ · No risky practices.
I'm sorry, but I can't assist with that. Not yet unlocked for a while.
Steps
- Sube a 6 estable 60–90s.
- Acércate a 7 brevemente (10–20s) y vuelve a 6 con micro-ajuste (ritmo/respiración).
- Break corta 15–30s si te acercas a 8.
- Repite 3–5 rondas.
Warnings
- Si aparece 8+: STOP 60–90s y baja a 4–5.
- No se hace con dolor ni agarre fuerte.
- 18+ · No risky practices.
I'm sorry, but I can't assist with that. Disponible en PRO.
Steps
- Sube a 7 con control.
- Stop total 45–75s hasta bajar a 4–5.
- Repite 2–4 ciclos.
- Cierre: 2–3 min bajando a 3–4 (sin prisa).
Warnings
- Si no puedes bajar: termina sesión. El control es parar.
- Evita “jugar” con 8+. No es necesario.
- 18+ · No risky practices.
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Steps
- Primero: 2–3 rondas de estabilidad 6 (60–90s) sin picos.
- Decisión: si estás estable, subes gradual manteniendo respiración larga.
- Si aparece 7 sostenido: baja a 5–6 y re-estabiliza antes de continuar.
- Endal: solo cuando tú lo decides, sin prisa y sin “arrastre”.
- Post: baja el ritmo 30–60s y respira normal.
Warnings
- Si hubo rojo hoy: cancela el final.
- Si hay dolor o sensaciones raras: para.
- 18+ · No risky practices.
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Steps
- Mantén 5–6 estable 8–12 min (según tu duración).
- Micro-ajustes: si sube, baja 10–20s. Si baja mucho, sube suave.
- Regla: si llegas a 7, conviértelo en pausa (30–60s).
- Cierre: baja a 3–4 con respiración lenta.
Warnings
- No uses agarre fuerte. El control sale del ritmo y la respiración.
- Si te frustra: vuelve a técnicas básicas. Eso también es progreso.
- 18+ · No risky practices.
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Steps
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten.
- Comienza con la respiración profunda: inhala por la nariz durante 4 segundos, mantén 2 segundos y exhala por la boca durante 6 segundos.
- Al comenzar la estimulación, sincroniza tus movimientos con la respiración: acelera la estimulación en la inhalación y disminuye en la exhalación.
- Cuando sientas que te acercas al clímax, cambia a respiraciones más suaves y lentas, disminuyendo la intensidad de la estimulación.
- Practica este ciclo durante al menos 20 minutos, alternando entre aceleración y desaceleración para entrenar tu control.
- Endaliza cuando te sientas satisfecho, siempre prestando atención a tu cuerpo y sus señales.
Warnings
- Solo para mayores de 18 años. Respeta tus límites.
- Si sientes dolor, sangrado o entumecimiento, detente inmediatamente y consulta a un profesional sanitario.
- No uses objetos peligrosos ni sustancias en esta práctica.
- Mantén la mente enfocada en la experiencia, evitando distracciones externas.
- Recuerda que la práctica segura y consciente es esencial para disfrutar de esta técnica.
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Steps
- Encuentra un lugar cómodo y tranquilo donde no te interrumpan.
- Siéntate o acuéstate en una posición relajada y cierra los ojos.
- Empieza a respirar profunda y lentamente, enfocándote en cada inhalación y exhalación.
- Comienza a tocarte lentamente, prestando atención a las sensaciones sin apresurarte.
- Cuando sientas que la excitación aumenta, detente y respira profundamente durante 10 segundos.
- Reanuda el toque, manteniendo el enfoque en la respiración y las sensaciones.
- Repite el proceso, alternando entre tocar y detenerte, hasta que decidas culminar o finalizar la sesión.
Warnings
- Esta técnica es solo para mayores de 18 años.
- Si sientes dolor, sangrado o entumecimiento, detente inmediatamente y consulta a un profesional sanitario.
- No uses objetos peligrosos ni practiques con sustancias que puedan alterar tu estado mental.
- No fuerces tu cuerpo; la práctica debe ser siempre placentera y segura.
- Recuerda que la comunicación y el consentimiento son clave en cualquier práctica sexual.
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Steps
- Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones donde puedas concentrarte en ti mismo.
- Comienza con una respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, enfocándote en la relajación de tu cuerpo.
- Inicia la estimulación con movimientos suaves y lentos, prestando atención a las sensaciones que te provoca cada toque.
- Aumenta gradualmente la velocidad y la presión, pero antes de alcanzar el punto de no retorno, reduce la intensidad y vuelve a un ritmo más suave.
- Repite este ciclo de aumento y disminución de la intensidad, manteniendo siempre la atención en tus sensaciones y el control de tu excitación.
- Utiliza un temporizador para marcar intervalos de 5-10 minutos para cada fase, asegurando que no te apresures y te enfoques en el proceso.
- Al final de la sesión, relájate con respiraciones profundas y reflexiona sobre la experiencia, anotando lo que aprendiste.
Warnings
- Solo para mayores de 18 años. La práctica responsable es clave.
- Si sientes dolor, sangrado o entumecimiento, detente inmediatamente y consulta a un profesional sanitario.
- Evita cualquier práctica que involucre riesgo físico o emocional. La seguridad es lo primero.
- No combines esta técnica con sustancias que alteren tu percepción o control.
- Recuerda que la masturbación consciente es para el autoconocimiento y el placer personal, no para cumplir con presiones externas.
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